叶酸的补充

叶酸对胎儿的发育起着重要的作用，它可以促进胎儿中枢神经系统的发育，准代妈最好是在孕早期适当的补充叶酸，也可以使用富含叶酸的食物，生菜和秋葵当中的叶酸含量就相当丰富。

多吃鱼类

代妈多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。

早餐要坚持吃

坚持吃早餐是孕期好习惯的开始，丰富营养的早餐可以让准代妈补充的营养更好的吸收，不仅可以让准代妈一天都保持充沛的精力，同时对胎宝的成长发育也起着不容忽视的重要作用。

吃有营养的零食

准代妈怀孕期间肯定也会馋嘴，想吃点小零食，又怕自己吃的零食不好，广东代妈建议准代妈们可以选择能够补充碳水化合物、蛋白质的零食。比如核桃等坚果。

要做适当的运动

代代妈可以适当的做一些轻缓的运动，每天坚持散散步或者到代妈课堂练习代妈瑜伽，这些轻量的运动可以使得分娩更加顺利，助于顺产。