煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的办法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的养分食物，假如代代妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的预备能够喝酸奶，或许吃奶片、奶酪等，也能够用冰淇淋替代牛奶，但要留意，尽量少吃过凉的食物。
蔬菜类
怀孕留意事项各种新鲜蔬菜都是很好的挑选，尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸含量较高，代代妈们都知道，怀孕初期要弥补适量的叶酸，能够防备婴儿神经管变形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
生果类
生果胎儿在发育过程中，需求维生素参加细胞的组成。尽管蛋类、乳类、豆类。广东代妈提示蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中很多流失掉。而生果能够洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的丢失。所以代代妈恰当吃些生果，特别是新鲜生果。对弥补本身和胎儿对维生素的需求对错常有利的。
比方玉米、小米、燕麦，也能够喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。假如你早上起来孕吐严峻，能够醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
豆类
豆类这儿所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的养分价值很高一具有健脑效果。大豆制品养分也很丰厚。且易消化吸收。代代妈恰当多吃些大豆制品，可弥补多种人体必需的养分素，对己对胎儿都有利。
酸性食物
怀孕期间的饮食要挑选些酸性食物，为代妈和胎儿供给较多的维生素C。喜吃酸食的代代妈，最好挑选既有酸味又养分丰厚的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜生果，这样既能改进胃肠道不适症状，也可增进胃口，加强养分，有利于胎儿的成长。
